戒烟后的注意事项有哪些_戒烟后的注意事项|世界聚看点

2023-05-06 17:19:45 来源：互联网

1、注意事项如下：　　戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

(资料图片)

2、　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、　　6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、　　7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、　　8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、　　9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

10、　　10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、　　1避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

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